WhatsApp Group Join Now
Telegram Group Join Now
Instagram Group Join Now

ડાયાબિટીસ: જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે કેરી ખાઈ શકો કે નહીં? કયા ફળો ખાઈ શકાય? કયા ખાઈ શકાય નહીં?

ડાયાબિટીસ: જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે કેરી ખાઈ શકો કે નહીં? કયા ફળો ખાઈ શકાય? કયા ખાઈ શકાય નહીં?

Diabetes: If you have diabetes, can you eat mango or not? What fruits can be eaten? Which can not be eaten?

ડાયાબિટીસ: આપણે બધાએ ડાયાબિટીસ નામની બીમારી વિશે સાંભળ્યું જ હશે. ભારત ડાયાબિટીસની રાજધાની બનવાના માર્ગ પર છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનના અંદાજ મુજબ, 2021માં ભારતમાં ડાયાબિટીસના 74 મિલિયન દર્દીઓ હતા. હાલમાં ડાયાબિટીસમાં ભારત ચીન પછી બીજા ક્રમે છે. ડાયાબિટીસ સાથે સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે શું ખાવું અને શું ન ખાવું. આવો જાણીએ કે ડાયાબિટીસ સાથે કયા ફળ ખાઈ શકાય અને કયા ન ખાઈ?

ડાયાબિટીસ વિશે માહિતી : Diabetes: If you have diabetes, can you eat mango or not? What fruits can be eaten? Which can not be eaten?

પ્રથમ, ચાલો ડાયાબિટીસ શું છે તે વિશે વાત કરીએ. જ્યારે તમારા શરીરના સ્વાદુપિંડના બીટા કોષો ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરી દે છે અથવા ઘટી જાય છે, ત્યારે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં ગ્લુકોઝ/શુગર/શુગર લોહીમાં સ્થાયી થાય છે અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં પહોંચતું નથી. હવે પ્રશ્ન એ છે કે તમને ડાયાબિટીસ છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણી શકાય? આ ઓળખવું ખૂબ જ સરળ છે. ડાયાબિટીસ ટેસ્ટ કીટ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. અથવા તમે સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા પણ તપાસ કરાવી શકો છો.

READ MORE :  લો બ્લડ પ્રેશર: લો બ્લડ પ્રેશરનાં કારણો, આ ઉપાયો લો; તમને તાત્કાલિક રાહત મળશે

જો તમારું ઉપવાસ RBS 100 mg/dL કરતાં વધુ હોય, તો તે ડાયાબિટીસની નિશાની છે. અને જો તમારું RBS જમ્યાના 2 કલાક પછી 140 mg/dL કરતા વધારે હોય, તો તે પણ ડાયાબિટીસની નિશાની છે.

તમે ડાયાબિટીસ સાથે શું ખાઈ શકો છો?

જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ ઇન્સ્યુલિન અથવા દવા શરૂ કરવી. તેનાથી પણ વધુ મહત્ત્વનું એ છે કે તમે તમારી દિનચર્યામાં શું ખાઓ છો. આ માટે તમારે એવા ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાઓનું સેવન કરવાની જરૂર છે જેમાં ખાંડ ઓછી હોય.

હંમેશા સાદા ઘરે રાંધેલા ખોરાકની આદત પાડો.

ઘઉંની તુલનામાં જવ અને બાજરીનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ભાર ઓછો હોવાથી, તમારા આહારમાં જવની રોટલી અને બાજરીનો સમાવેશ કરો.
સફરજન, કીવી, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, ચેરી, જામફળ, ગુલાબ જેવા ફળોમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે જેથી તેનું સેવન કરી શકાય.
તમે નિયમિત સોડા અથવા લીંબુ સોડા પી શકો છો.

ડાયાબિટીસ સાથે શું ન ખાવું જોઈએ?

  • જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે હંમેશા ખોરાક અને પીણાંને ટ્રેક કરવાનું ટાળો.
  • બહારના બજારમાંથી બનતો ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
  • ઠંડા પીણાં, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, સોડા વગેરે ન પીવો.
  • કેળા, ચીકુ, તરબૂચ, કેરી જેવા મીઠા ફળ ખાવાનું ટાળો
  • ચોકલેટ, કેક, કુકીઝ જેવી વસ્તુઓ ન ખાવી.
  • મેંદામાંથી બનાવેલો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ.
  • બ્રેડમામાંથી બનેલો ખોરાક જેમ કે પકોડા, દાબેલી, સેન્ડવીચ, પાનુભાજી બિલકુલ ન ખાવા જોઈએ. કારણ કે સફેદ બ્રેડનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 100 છે. આનાથી ખાંડ ઘણી વધી શકે છે.
  • ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળોના રસ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને પેકેજ્ડ જ્યુસનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
READ MORE :  Easy Ayurvedic Home Remedies | E-Book PDF

જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમે કેરી ખાઈ શકો કે નહીં?

ઉનાળામાં કેરીની મોસમ હોવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કેરી ખાવા ઈચ્છે છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે કેરીનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ 56 હોવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેરી ખાવી જરૂરી નથી. જો કે, જો તમારે કેરી ખાવી હોય તો કેરીના રસમાં ખાંડ કે ખાંડ નાખ્યા વિના અને તે પણ ઓછી માત્રામાં તમે શુદ્ધ કેરીનો રસ લઈ શકો છો. પરંતુ કેરીના ઉચ્ચ જીઆઈને કારણે, તમારી ખાંડ વધી શકે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શક્ય હોય તો કેરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

ડાયાબિટીસમાં શું ધ્યાન રાખવું?

જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ છે, તો નીચેની બાબતો પર વિશેષ ધ્યાન આપો.

  • તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ તમારું ઇન્સ્યુલિન/દવાઓ નિયમિતપણે લો.
  • તમારા મગજને બિનજરૂરી રીતે તાણશો નહીં. આનાથી તમારું સૂર્યનું સ્તર ઊંચું/નીચું થઈ શકે છે.
  • ઘરમાં સોલાર રેડિયેશન લેવલ કંટ્રોલ કીટ લગાવો. અને તમારા સૌર ઉપકરણના સ્તરને નિયમિતપણે તપાસીને મોનિટરિંગ ચાલુ રાખો.
  • ખાંડને વધારે છે તેવા ખોરાક અને પીણાં ટાળો.
  • એવા ખોરાક લો જેમાં ખાંડ ઓછી હોય અને શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ હોય.
  • લો બ્લડ સુગરના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ ગ્લુકોઝ પાવડર / ગ્લુકોવિટા ગોળીઓ / ગ્લુકોગન ઈન્જેક્શન વગેરે ઘરે રાખો. કારણ કે જો તમે નિર્ધારિત માત્રામાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રા લીધા પછી પૂરતું ખાઈ શકતા નથી, તો તમારી ખાંડ 70 થી નીચે આવી શકે છે. જે ખૂબ જ જોખમી છે. આવા સંજોગોમાં શુગર લેવલ તાત્કાલિક વધારવું જરૂરી છે.
  • તમારા ડૉક્ટરને નિયમિત જુઓ. અને તમારા આહારનું પાલન કરો અને તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશ મુજબ તમારી દવાઓ/ઇન્સ્યુલિન લો.
  • નિયમિત યોગ પ્રાણાયામ કરો. ખાસ કરીને મંડુકાશન, અનુલોમ-વિલોમ જેવા પ્રાણાયામ વિશેષ લાભદાયી બની શકે છે.
    ડાયાબિટીસના પ્રકારો
READ MORE :  લો બ્લડ પ્રેશર: લો બ્લડ પ્રેશરનાં કારણો, આ ઉપાયો લો; તમને તાત્કાલિક રાહત મળશે

ડાયાબિટીસના 2 પ્રકાર છે. પ્રકાર 1 ડાયા-બિટીસ,
પ્રકાર 2 ડાયા-બિટીસ.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ: પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ નાના બાળકોમાં વધુ વખત નિદાન થાય છે. જે સામાન્ય રીતે નિદાન પછી આજીવન રહે છે. અને માત્ર 1-2% કેસ રિવર્સ પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ છે. આનો અર્થ એ છે કે એકવાર ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસનું નિદાન થાય છે, તેના ઉલટાવાની શક્યતા લગભગ પાતળી છે. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના કારણો મુખ્યત્વે આનુવંશિક છે, એટલે કે વારસાગત અને એન્ટિબાયોટિક ઓવરડોઝ. એક અંદાજ મુજબ, ભારતમાં 2021 માં 0 થી 19 વર્ષની વયના 23 હજાર દર્દીઓ ટાઈપ 1 ડાયાબિટીસ સાથે નોંધાયા હતા.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ: પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મુખ્યત્વે વૃદ્ધોમાં જોવા મળે છે. અને યોગ્ય કાળજી રાખવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને સંપૂર્ણ નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ પછી ઉલટાવી શકાય છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના મુખ્ય કારણો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ખરાબ ખાવાની ટેવ, અતિશય તણાવ અને હાયપરટેન્શન છે. ભારતમાં મોટાભાગના દર્દીઓને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોય છે.
તેથી ડાયાબિટીસ એ આજીવન અને બદલી ન શકાય તેવી બીમારી છે. અને લાંબા ગાળે ડાયાબિટીસને કારણે આંખો, કિડની જેવા શરીરના અંગો પર તેની હાનિકારક અસરો થવાની સંભાવના રહે છે. જો કે, યોગ્ય કાળજી સાથે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અન્ય વ્યક્તિની જેમ સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે.

Diabetes If you have diabetes, can you eat mango or not What fruits can be eaten Which can not be eaten
Diabetes If you have diabetes, can you eat mango or not What fruits can be eaten Which can not be eaten

 

અગત્યની લીંક:

હોમ પેજ અહિં ક્લીક કરો
અમારી WHATSAPP ચેનલ જોઇન કરો અહિં ક્લીક કરો
વધુ અપડેટ માટે whatsapp ગ્રુપ જોઇન કરો અહિં ક્લીક કરો
Follow us on Google News Click here
WhatsApp Group Join Now
Telegram Group Join Now
Instagram Group Join Now

Leave a Comment

x
error: Content is protected !!